التغلب على الخوف من الطيران: نصائح، والأدوية، وأكثر

ما هو الخوف من الطيران؟

كما البشر، علاقتنا بالرحلة تغيرت بشكل كبير في القرن الماضي. وقد وضعت السفر الجوي من الخيال إلى وسيلة مشتركة وتستخدم على نطاق واسع من وسائل النقل. هناك حوالي 100 ألف رحلة جوية في العالم كل يوم، وفقا لرابطة النقل الجوي الدولي (إاتا). وتشير التقديرات إلى أن 3. 7 مليار مسافر في جميع أنحاء العالم سوف يطير خلال عام 2017. في الولايات المتحدة، مكتب إحصاءات النقل (بتس) تقارير أن أعلى مستوى في جميع الأوقات من ما يقرب من 718 مليون مسافر طار على 8. 6 ملايين رحلة خلال عام 2016. < 999>

وقد زاد السفر الجوي في السنوات الأخيرة في كل من التردد والسلامة العامة. ومعدل الحوادث في عام 2016. 2. 8 حوادث لكل مليون مغادر هو أدنى معدل حادث طيران في التاريخ الحديث، وفقا لمنظمة الطيران المدني الدولي (إيساو).

وفقا لتقرير في مجلة الأبحاث في اقتصاديات النقل، فإن السفر الجوي أكثر أمانا من حيث الوفيات مقارنة بأي وسيلة نقل أخرى، بما في ذلك:

>

السيارات

• العبارات
• القطارات
• القطارات
• الحافلات
• ومع ذلك، هناك لحظات تجعل المسافر حتى محنك قليلا غير مستقر. عندما تبدأ العجلات تشغيل أسفل المدرج أو ضرب التصحيح سيئة من الاضطراب، فإنه ليس من غير المألوف لفهم مساند للذراع قليلا أكثر تشددا.

هذه اللحظات من الشعور بالراحة أو غير مستقرة عادة ما تكون قصيرة الأجل، وأنها تمر مرة واحدة في اللحظة قد انتهت. وهذا هو، إلا إذا كان لديك خوف فعلي من الطيران، والمعروفة باسم رهاب أفيوفوبيا. الناس الذين يعانون من رهاب الأرواح لديهم عميق الجذور، والخوف المستمر من الطيران وهذا هو أكثر بكثير من شعور عابرة من عدم الارتياح.

إعلان إعلان

أسباب

ما الذي يسبب الخوف من الطيران؟

هناك العديد من الاحتمالات لما يساهم في خوفك من الطيران. ويمكن أن يكون ناجما عن تأثير مباشر واحد أو مجموعة من العوامل.

قد يكون التأثير المباشر رحلة سيئة للغاية واجهتها أو اتصال لشخص تعرضت لحادث حادث صادم أو حدث طيران.

الشعور بالخروج من السيطرة هو الزناد القلق المشترك، وانها المؤثر المشترك من رهاب أفيوفوبيا. كونها وسيلة عالية هي بالتأكيد وسيلة واحدة للاعتراف بأن بعض الأشياء في الحياة هي من يديك!

كلوستروفوبيا هي حالة أخرى يمكن أن تؤدي إلى أبيفوبيا. المقصورة الطائرة هو ضيق، مساحة مزدحمة، ويمكن أن يشعر خاصة حصر أثناء الصعود إلى الطائرة، عندما العواطف هي بالفعل تتفاقم.

إعلان

نصائح

8 نصائح لقهر الخوف من الطيران

إذا كنت تواجه الخوف من الطيران، فإن النصائح التالية قد تساعد على تقليل عدم الراحة الخاصة بك على الرحلة القادمة.

البقاء مركزا.

1. تنفس بعمق لأربع تهم، ثم أطلق سراح لستة. ابحث عن التركيز.
2. عبور الكاحلين وعبور يديك أمام صدرك. تنفس بعمق بينما تستريح لسانك على سطح فمك. القضاء على الانحرافات المجهدة.
3. اخفض غطاء النافذة حتى لا يصرف انتباهك عن العناصر المتحركة. توقع القلق الخاص بك.
4. هل الذهن والتأمل تمارين يوميا أسبوع أو اثنين قبل الرحلة. كن مستعدا مع العناصر المهدئة.
5. ابحث عن الأشياء التي تساعدك على الاستمرار في التركيز وأقل قلقا. العثور على الموسيقى التي هي مهدئا. حزمة الوجبات الخفيفة التي تستمتع ولكن أيضا تجعلك تشعر جيدة. الابتعاد عن الأشياء مع السكر، وهو منبه. إزالة المؤثرين الآخرين.
6. أفيفوبيا قد يزيد عند القلق العام هو زيادة. قد يكون من المفيد إزالة عناصر إضافية تحفز القلق، مثل الكافيين، مشروبات الطاقة، وأي المنشطات الأخرى. حدد خوفك.
7. هل تخشى فقدان السيطرة؟ هل هو الخوف من الموت؟ هل هو الخوف من الأماكن المغلقة؟ مشغلات مختلفة تتطلب أشياء مختلفة للمساعدة في تهدئة لهم. إذا كانت الحقائق المتعلقة بسلامة الطيران ستجعلك تشعر بالتحسن، فاقرأ هؤلاء قبل الصعود إلى الطائرة. إذا كان الخوف من الأماكن المغلقة هو الزناد، والتحدث مع شركة الطيران الخاصة بك حول الصعود في وقت مبكر أو الحصول على مقعد الممر. الافراج عن الخوف.
8. الكثير من الأشخاص الذين لديهم مخاوف من الطيران لديهم أيضا قضايا السيطرة. التفكير في الإفراج عن السيطرة على الوضع إلى الطيار، والمهنية المدربة مع آلاف ساعات من وقت الرحلة. أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

عندما ترى طبيب

عندما ترى طبيب

كثير من الناس التعامل مع القلق على أساس يومي. ووفقا لمعهد الصحة النفسية، فإن 40 مليون من البالغين الأمريكيين يتعاملون مع بعض أشكال القلق.

إذا بدأ خوفك بالتوقف عن حياتك بطريقة لا يمكن إدارتها، فمن المهم التواصل مع أخصائي طبي. سيكون بإمكان المهنيين مساعدتك في تحديد ما يسبب خوفك من رحلة الطيران وإيجاد طرق فعالة لإدارتها. يمكن أن تساعدك في العثور على العلاج لاستعادة الرفاه العقلي والجسدي.

إعلان

العلاج

خيارات العلاج

علاج الخوف من الطيران عادة ما ينطوي على الأدوية أو العلاج. قد يقترح الأطباء الأدوية المضادة للقلق. هناك عادة نوعين: واحد كنت تأخذ فقط عندما تواجه محفزات الإجهاد الخاص بك، وآخر أن كنت تأخذ على أساس منتظم.

قد يقترح الأطباء أيضا العلاج النفسي، بما في ذلك:

علاج التعرض

• التنويم المغناطيسي
• النمذجة
• العلاج الكلامي
• قد تساعد أيضا تمارين الاسترخاء والتنفس.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

الوجبات الجاهزة

الوجبات الجاهزة

على الرغم من الطيران ليست الطريقة الوحيدة للسفر، فهي واحدة من أسلم وأسرع الطرق. إذا كنت ترغب في التحرك من خلال خوفك من الطيران، وهناك العديد من الخيارات المختلفة للمساعدة في إدارة المشغلات والإجهاد التي تأتي جنبا إلى جنب معها.

الخوف من الطيران لا يجب أن يحد من قدرتك على رؤية العالم أو زيارة العائلة والأصدقاء. أدوات مختلفة، مثل الأدوية والعلاج، يمكن أن تساعدك على إدارة الشعور الذي قد يبدو لا يمكن السيطرة عليها.