ذي واترميلون ديت: فاكت أور فيكتيون؟
جدول المحتويات:
يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن، والحد من الالتهاب، وتطهير جسمك من السموم - أو على الأقل هذا ما كانت الثرثرة الإنترنت كنت تعتقد. مثل النظام الغذائي المتطرفة الأخرى ويطهر، والنظام الغذائي البطيخ يجعل وعود كبيرة. ولكن، هل تقدم؟
كيف من المفترض أن تعمل
هناك عدد قليل من الإصدارات من النظام الغذائي البطيخ. الأكثر شعبية هو نوع من التطهير، التي تنطوي على فترة قصيرة نسبيا (ولكن صارمة) الحرمان، تليها العودة إلى النظام الغذائي الخاص بك العادية.
الإعلان الإعلانخلال المرحلة الأولى، ديتر يأكلون شيئا ولكن البطيخ. وعادة ما تستمر هذه العملية لمدة ثلاثة أيام. مرة أخرى، تختلف تفاصيل هذا النظام الغذائي حسب المصدر، ولكن بلوق واحد يوصي ديتر يأكلون ثلاثة البطيخ كبيرة بمعدل 20 جنيه كل على مدى فترة ثلاثة أيام.
بعد ذلك، يعود بعض الناس إلى نظامهم الغذائي العادي. البعض الآخر يضيف تدريجيا الأطعمة الأخرى إلى نظامهم الغذائي. في إصدار واحد، ديتر تناول اثنين من وجبات الطعام كل يوم والوجبات الخفيفة على البطيخ بينهما. ويشير آخر إلى وجبة الإفطار من الحبوب مع الحليب وشريحة من الجبن، وعشاء من اللحوم العجاف المشوية وسلطة.
ماذا يقول الخبراء؟
دراسة بعد الدراسة تبين أن هذه الوجبات الغذائية من نوع بدعة لا تعمل على المدى الطويل. مرة واحدة في فترة النظام الغذائي قد انتهت، والناس تقع في عاداتهم القديمة، واستعادة الوزن، وتبحث عن النظام الغذائي المقبل لاختبار القيادة. جيسيكا ماركوس، مس، أردي، كدنوفقا ل جيسيكا ماركوس، مس، أردي، كدن، مدير التغذية في تغذية وجبات خفيفة، وهذه الأنواع من الوجبات الغذائية نداء إلى الناس لأن لديهم الكثير من هيكل ولكن تتطلب سوى التزام قصير.
"على عكس النظم الغذائية تغيير نمط الحياة، وفترة زمنية محددة من النظام الغذائي البطيخ يعطي ديتر هدف واقعي، يمكن تحقيقه"، كما تقول. "نحن أكثر عرضة لمعاقبة أنفسنا عن طيب خاطر إذا كنا نعرف انها لبضعة أيام فقط. "
ومع البطيخ كنقطة بيع رئيسية، يقول ماركوس:" نحن أكثر عرضة للاشتراك في نظام غذائي إذا كان يعني أننا الحصول على أكل شيء نحب كل يوم. "
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتالبطيخ هو جيد بالنسبة لك، هذا صحيح. بالإضافة إلى الفوائد الغذائية، فإنه يوفر قدرا كبيرا من الماء.
"نظام غذائي البطيخ هو حقا أكثر من التطهير الذي يعتمد على حقيقة أن البطيخ هو أكثر من 90 في المئة من الماء"، ويوضح ماركوس. لذلك فهي منخفضة في السعرات الحرارية وتوفر بعض الفيتامينات والمعادن. انها ترطيب، منعش، ويمكن أن تساعدك على الشعور الكامل، على الأقل مؤقتا. "
البطيخ هو جيد لك- البطيخ معبأة مع المعادن والفيتامينات A، B-1، B-6 و C. زائد، انها 90 في المئة من الماء.
- حتى القشرة جيدة بالنسبة لك، وصالحة للأكل! تعرف على فوائدها هنا.
- بذور البطيخ هي أيضا وجبة خفيفة كبيرة، معبأة مع الحديد والمغنيسيوم، وسهلة لتحميص.أعرف أكثر!
المخاطر المحتملة
قبل أن تذهب المخزون على البطيخ، ماركوس كما يقدم بعض كلمات التحذير. وتضيف أن الطبيعة التقييدية للنظام الغذائي تترك الناس دون أي مصدر غذائي للبروتين. وبسبب هذا، وقالت انها لا يمكن أن يوصي النظام الغذائي للأطفال، والنساء الحوامل، أو أي شخص مع اختراق وظيفة المناعة.
وتضيف أنه، مثل جميع الوجبات الغذائية فلاش، انها ليست حلا على المدى الطويل.
"دراسة بعد الدراسة تبين أن هذه النظم الغذائية بدعة نوع لا تعمل على المدى الطويل"، كما تقول. "مرة واحدة في فترة النظام الغذائي قد انتهت، والناس تقع في عاداتها القديمة، واستعادة الوزن، وتبحث عن النظام الغذائي المقبل لاختبار القيادة. "
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتل ديتر صحي، بعض التفاؤل:" بشكل عام، أنا لا ندافع عن النظم الغذائية المتطرفة، والتقييدات ويطهر من هذا القبيل "، ويقول ماركوس. "ولكن إذا كنت بصحة جيدة بشكل عام، فمن غير المرجح أن تكون ضارة عند اتباعها لبضعة أيام. إذا كان لديك خطة لكيفية مواصلة جهودك وفقدان الوزن مرة واحدة النظام الغذائي قد انتهت، وكل ما تحتاجه هو جومبستارت قليلا، ثم يذهب لذلك. "
