مشغول أيضا لصالحك الخاص؟
جدول المحتويات:
- ، وقال نفس الفرص التي تطرحها التكنولوجيا يمكن أيضا أن يسبب لنا أن تلتزم بذل المزيد من الجهد ومعرفة المزيد »
- جزء من الحلم الأمريكي
- الحاجة إلى خارج مشغول الآخرين؟
- حل مدروس
"أنا مشغول جدا. "
هذه هي الكلمات التي ربما سمعناها أو قيلنا كثيرا.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتالعمل، العمل التطوعي، رعاية الأطفال أو الآباء والأمهات، تشغيل المهمات، التنشئة الاجتماعية، تويتينغ وتروق، والقائمة تطول على.
ولكن هل علينا حقا أن نفعل كل شيء أو أننا جذبت إلى حد ما إلى فوضى من الانشغال؟
الموضوعات التي تحكم حياتنا اليوم ليست لديها ما يكفي من الوقت والاستنفاد. نحن المفرط، إرهاق، وطغت. كاثلين هول، الإجهادوقال كاثلين قاعة خبير الإجهاد، مؤسس معهد الإجهاد وإدراكا شبكة المعيشة وإذ تضع في اعتبارها شبكة المعيشة المعهد و"إن الإدمان على الانشغال أقنعة التوتر المزمن الأساسي الذي يؤثر على صحتك الجسدية والعقلية،" Healthline. "إن الموضوعات التي تحكم حياتنا اليوم ليست لديها ما يكفي من الوقت والاستنفاد.
إعلاننحن مفرطون، أكثر من اللازم، وطغت. إن إنجاز ما يجب أن نفعله يملأ أيامنا ومفهوم إيجاد أي وقت لخلق التوازن، والحد من التوتر، وإطعام نفوسنا هو أمر غير وارد. "
بالإضافة إلى تناول وقتنا، انها ليست جيدة لصحتنا. ويرتبط الإجهاد المزمن بالاكتئاب، والسكري، وأمراض القلب، وغيرها من الأمراض الخطيرة.
إذا ما هو وراء استعدادنا لحشد حياتنا كاملة؟
ريد مور: هل التكنولوجيا خلق عمر من الألم لجيل الألفية؟
، وقال نفس الفرص التي تطرحها التكنولوجيا يمكن أيضا أن يسبب لنا أن تلتزم بذل المزيد من الجهد ومعرفة المزيد »
تكنولوجيا يضعنا في سق الطبيب النفسي الدكتور ادوارد هالويل، مؤلف كتاب" مجنون مشغول: فوق طاقتها، مكتظا بالنزلاء، ومعلومات لاقتناص! "
"وقد أدخلت الالكترونيات توربو تهمة في حياتنا ونحن عادة لذلك"، وقال هالويل ل هالثلين. "هناك العديد من الأشياء التي يمكن للناس أن يقولوها" نعم "، وأصبحنا ضحايا لحماسنا. "
البريد الإلكتروني، والتحدث على الهواتف المحمولة، والرسائل النصية، تويتينغ، تصفح الفيسبوك، وغيرها من مواقع وسائل الاعلام الاجتماعية يستغرق وقتا بعيدا عن الأشياء التي نحن بحاجة إلى القيام به. كل ذلك يضيف إلى الشعور بالانشغال، قال هالويل.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتالكترونيكش أدخلت توربو تهمة في حياتنا ونحن المعتاد على ذلك. الدكتور إدوارد هالويل، طبيب نفسانيتوافق هول وتضيف أنه يمكننا أيضا أن نواجه رد فعل عنيف تجاه التكنولوجيا.
"لقد وقعت في الحب معها، ولكننا نشعر أيضا مملوكة من قبلها. وأضافت أن التكنولوجيا كان من المفترض أن تجعل حياتنا أسهل حتى يكون لدينا المزيد من الوقت للقيام بالأشياء التي نريد، لكنه خلق مشكلة حاسمة في السماح لنا القيام بالمزيد ".
انها أيضا العبث مع إيقاع الساعة البيولوجية لدينا.
أدفرتيسيمنت"قل أجسادنا هي سيارات ويجب أن تذهب 55 ميلا في الساعة لتحقيق التوازن المثالي من نظام المناعة الصحي، ولكن معظمنا يذهبون في أي مكان 90-10.تماما مثلما تذهب التكنولوجيا من ميغا بايت إلى غيغابايت، هناك نوع من الظاهرة التي نعتقد أنها هي نفسها ".
وتضيف أن التكنولوجيا تغذي أيضا النوايا المزدحمة لتجنب الأشياء أو المشاكل غير السارة التي لا تريد أن تواجهها.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت"ربما كنت في زواج مؤلم، أو تواجه مشاكل في المال، أو لديك طفل الذي يكافح، أو تريد أن تنسى الماضي المؤلم"، قالت. "التطوع لمليون الأشياء أو العمل أو تصفح وسائل الاعلام الاجتماعية يصبح تحويل من واقع حياتك. بمجرد إبطاء، لديك لمواجهة كل هذه القضايا. "
اقرأ المزيد: الحصول على حقائق عن الإجهاد والقلق»
جزء من الحلم الأمريكي
السبب في جذب الكثير من المهاجرين إلى الولايات المتحدة قد يكون أيضا في قلب المشكلة.
إعلانبعد كل شيء، يستند الحلم الأمريكي إلى فكرة أن كل شخص يعيش في الولايات المتحدة لديه فرصة متساوية لتحقيق النجاح والازدهار من خلال العمل الجاد والتصميم والمبادرة.
"لقد أثيرنا من هذا الأخلاق من الهبوط في هذا البلد للحصول على فرصة، ما إذا كان أسلافك يهودي أو الايرلندي أو شيء آخر، ونحن لا تزال تعيش أن الروح الثقافية للعمل. إذا كنت لا تعمل، كنت كسول "، وقال هول.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت
هذا هو أيضا متجذر في الثقافة المسيحية في البلاد، وتضيف.
"واحدة من الخطايا السبعة المميتة هي الكسل". "إنها متأصلة جدا في الدين المسيحي أن تسأل نفسك ما تفعله ليكون مثمرا. "
بالنسبة للأجيال الشابة، تقول هول إنها مجرد خوف من عدم فعل أي شيء.
"أرى هذا مع جيل الألفية والجيل بعدهم. إنهم يخشون ألا يفعلوا شيئا ويخافون من الصمت والتفكير ". "ويرجع ذلك إلى هجمة التلفزيون ووسائل الإعلام وعلى رأس بصوت عال ومشغول الوصول إلى الأشياء 24-7. أنها لا تتوقف أبدا عن الانشغال. "
الحاجة إلى خارج مشغول الآخرين؟
في حين تقول هول إن التكنولوجيا تخلق طريقة سهلة لمقارنة كل شيء يقوم به الناس، من عدد الأصدقاء الذين لديهم إلى مدى التنشئة الاجتماعية التي يقومون بها، لا يعتقد هايلويل بأنهم ينقلون الآخرين في صميم المشكلة.
بدلا من ذلك، يشير إلى السعي العصبي والسعي تسعى.
"من الممتع أن تكون مشغولا على الرغم من أنها مرهقة. فإنه يحمل معها نوع من الإثارة وحتى نقطة جيدة. ما وراء نقطة معينة، والأداء الخاص بك ذيول قبالة، وارتفاع مستويات التوتر الخاص بك ودخول منطقة الخطر "، وقال هالويل.
ويؤكد أن الناس يريدون أن تكون مفيدة ومفيدة.
"كل شيء وظيفة من أفضل جانبنا. انها ليست أن تشعر بالأهمية. انها المساهمة، ونحن نشعر أنني بحالة جيدة عندما نساهم "، وقال هالويل.
المشكلة هي عندما يتورط الناس في أشياء كثيرة جدا ويبدأون في استياءهم.
"أنصح الناس بدلا من القول" نعم "إلى لجنة أو حزب آخر، ويقول" دعني أفكر في ذلك والعودة إليك. واضاف "ان ذلك يمنحك الوقت للتفكير حقا حول ما اذا كان لديك الوقت للقيام بذلك، بدلا من الالتزام بشكل متهور".
اقرأ المزيد: عشرة طرق بسيطة لتخفيف الإجهاد »
حل مدروس
يتفق كل من هالويل والقاعة على أن الانشغال مسألة وشيكة تحتاج إلى معالجة.
"من بين المخاوف المتعلقة بالصحة العقلية والصحة البدنية، هذا هو في أعلى القائمة لأنه يدفع جميع القتلة الكبار"، وقال هالويل. "الناس في كل مكان. انهم أكد خارج. انهم لا يفعلون ما يريدون القيام به. إن حياتهم تفقد المعنى.
ولكن الخبر السار هو أن هناك حلا سهلا. نحن بحاجة فقط لاستعادة السيطرة على عصرنا والاهتمام. "
وهذا ينطوي على إيجاد توازن جيد من تحفيز ما يكفي، ومشغول بما فيه الكفاية، ويضيف.
"أدعو هذا البقاء في دولة C ليست دولة F"، وقال هالويل. "C لتقف على باردة وهادئة ومركزة ودقيقة، وخلاقة، ومهذب، و F تقف على المحمومة، بالإحباط، فيكليس، النسيان. كنت ترغب في البقاء في الدولة C. "
يقترح بدء اتصال بشري.
الانعكاس هو مفتاح الحياة المأمونة والسعيدة والغنية والحميمة، وليس العمل. كاثلين هول، معهد الإجهاد وشبكة الحياة مدركة"قلب وروح الحياة هو الحصول على تلك الجرعة اليومية من التواصل مع أولئك الذين تحب، وإذا كنت لا تحصل عليه، كنت لا تشعر بالحياة والنشاط كما كنت تريد ". "أدعو هذه اللحظة الإنسانية مقابل اللحظة الإلكترونية. لحظة الإنسان وجها لوجه و أقوى بكثير من البريد الإلكتروني أو الفيسبوك. "
يقول هول جعل الوقت للتفكير والسحب بعيدا عن الانشغال لمدة لا تقل عن خمس دقائق في الصباح وخمسة في فترة ما بعد الظهر، ويسمح عقلك لإعادة تشغيل وتغيير فسيولوجيا الجسم. ويمكن أن يشمل ذلك إيقاف الأجهزة، والتأمل، والذهاب للنزهة، والاستماع إلى الموسيقى، وأخذ قيلولة، أو ممارسة.
تطوير ممارسة الاعتدال هو أيضا أمر بالغ الأهمية، وتلاحظ هالويل.
"بالنسبة لبعض الإدمان، الترياق هو الامتناع عن ممارسة الجنس، ولكن لا يمكنك الامتناع تماما عن الالتزام، الاستخدام الإلكتروني، أخذ مهام جديدة، خدمة في اللجان، وجود طفل آخر، أو أيا كان ما كنت توجه إلى". "عليك أن تتعلم كيفية تحديد الأولويات ومعتدلة. "
قاعة تتفق، مشيرا إلى أن البحوث من مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، فضلا عن المعاهد الوطنية للصحة يظهر عندما يتم تعليم الذهن للأطفال في المدارس، والأطفال وأسرهم أكثر محتوى وسعادة.
"إن التفكير هو مفتاح الحياة المأمونة والسعيدة والغنية والحميمة، وليس الجزء العملي". "نحن بحاجة إلى مبادئ تنظيمية جديدة وتطوير نوع جديد من العلاقة مع أنفسنا، والأسر، والعمل، والمجتمع، والأرض.
إذا كنت على علم بأن كل كلمة وكل عمل لديك له تأثير على كل شيء من حولك، فأنت ذاهب لرفع الوعي بأن كل ما تفعله له عواقب. رفع الوعي الذاتي يؤدي إلى القدرة على التنظيم الذاتي وخلق أقل مشغول. "
