كيفية التخلص من الغاز والآلام والانتفاخ

هل الغاز طبيعي؟

متوسط ​​البالغين يمر الغاز بين 13 و 21 مرات في اليوم. الغاز هو جزء طبيعي من عملية الهضم. ولكن إذا كان الغاز يتراكم في الأمعاء الخاصة بك وكنت غير قادر على طرده، قد تبدأ في الشعور بالألم وعدم الراحة.

يمكن أن تتفاقم آلام الغاز والانتفاخ والترددات المسطحة من أي شيء يسبب الإسهال أو الإمساك. الغاز يمكن أن يكون أيضا بسبب:

الإفراط في تناول الطعام

ابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام أو شرب

مضغ العلكة

تدخين السجائر

تناول بعض الأطعمة

حدد موعدا مع طبيبك إذا كان لديك أعراض الغاز:

• يسبب لك استغاثة
• تغيير فجأة
• مصحوبة بالإمساك أو الإسهال أو فقدان الوزن

يمكن لطبيبك تحديد السبب الأساسي.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

التخلص من الغاز

كيفية التخلص من الغاز

في كثير من الأحيان، هو سبب الغاز الخاص بك عن طريق ما تأكله. يتم هضم الطعام في المقام الأول في الأمعاء الدقيقة. يتم تخمير ما تبقى من عسر الهضم في القولون الخاص بك مع البكتيريا والفطريات والخميرة، كجزء من عملية الهضم. هذه العملية تنتج الميثان والهيدروجين، والتي يتم طردها كما فلاتوس.

بالنسبة للعديد من الناس، تغيير العادات الغذائية يكفي لتخفيف الغاز والأعراض المصاحبة له. طريقة واحدة لتحديد الأطعمة التي تعطيك الغاز هو عن طريق الحفاظ على مذكرات الغذاء. ومن بين الجناة المشتركين:

>

• الأطعمة الغنية بالألياف
• الأطعمة ذات المحتوى المرتفع من الدهون
• الأطعمة المقلية أو الحارة
• المشروبات الغازية
• المكونات الاصطناعية الموجودة عادة في الكربوهيدرات المنخفضة والمنتجات الخالية من السكر، مثل الكحول والسوربيتول والمالتيتول
• الفاصوليا والعدس
• الخضراوات مثل براعم بروكسل والقرنبيط والقرنبيط
• الخوخ أو عصير البرتقال
• الأطعمة التي تحتوي على اللاكتوز مثل الحليب والجبن، وغيرها من منتجات الألبان
• أوليغوساشاريدس تخمير، ديساشاريدس، مونوساشاريدس، والبوليولات (فودماب) - جزيئات موجودة في مجموعة واسعة من الأطعمة مثل الثوم والبصل، التي قد يكون من الصعب هضم
• المشروبات والمكملات الغذائية

بمجرد معرفة ما هي المواد الغذائية التي تسبب الغاز، يمكنك تعديل النظام الغذائي الخاص بك لتجنب الجاني.

إعلان

نصائح

8 نصائح للتخلص من الغاز والأعراض المصاحبة

إذا كان تغيير النظام الغذائي الخاص بك لا تفعل تماما خدعة، لديك العديد من الخيارات لمحاولة.

النعناع

وقد أظهرت الدراسات أن الشاي النعناع أو المكملات الغذائية قد يقلل من أعراض متلازمة القولون العصبي، بما في ذلك الغاز. تحدث مع طبيبك قبل البدء في استخدام المكملات الغذائية. النعناع يمكن أن تتداخل مع امتصاص الحديد وبعض الأدوية. قد يسبب أيضا حرقة في بعض الناس.

سوف يكون ملاحق الاتجاهات حول كم يجب أن تأخذ على الزجاجة. لتناول الشاي النعناع، ​​وشرب كوب واحد قبل كل وجبة للحصول على أفضل النتائج.

شاي البابونج

شاي البابونج يمكن أن يساعد أيضا على تقليل عسر الهضم، الغاز المحاصر، والانتفاخ. شرب البابونج الشاي قبل وجبات الطعام وعند النوم قد يقلل من أعراض لبعض الناس.

سيميثيكون

سيميثيكون هو دواء دون وصفة طبية متوفرة تحت عدة أسماء تجارية مختلفة. وتشمل ما يلي:

• غاز- X
• غاز ميلانتا
• فازيمي

يعمل سيميثيكون عن طريق دمج فقاعات الغاز في معدتك، مما يتيح لك طردهم بسهولة أكبر. اتبع تعليمات الجرعات، وتأكد من مناقشة هذا الدواء مع طبيبك، إذا كنت تتناول أدوية أخرى أو حاملا.

الفحم المنشط

الفحم المنشط هو نوع آخر من الأدوية دون وصفة طبية تساعد على القضاء على الغاز المحاصر في القولون الخاص بك. كنت تأخذ أقراص الحق قبل ساعة واحدة بعد وجبات الطعام.

خل التفاح

تمييع ملعقة كبيرة من خل التفاح في المشروبات، مثل الماء أو الشاي. شرب الحق قبل وجبات الطعام أو ما يصل إلى ثلاث مرات يوميا طالما لزم الأمر للحد من الأعراض.

النشاط البدني

يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في إطلاق آلام الغاز والغاز المحاصرين. حاول المشي بعد الوجبات كوسيلة لتجنب الغاز. إذا كان لديك ألم بالغاز، فإن حبل القفز أو الجري أو المشي قد يساعدك على طرده.

مكملات اللاكتاز

اللاكتوز هو بروتين في الحليب. الناس الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز لا يمكن هضم هذا البروتين. اللاكتاز هو الانزيم يستخدم الجسم لكسر اللاكتوز. مكملات اللاكتاز متوفرة على العداد ويمكن أن تساعد الجسم على هضم اللاكتوز.

قفازات

قفازات هي عشب يستخدم في الطبخ. قد يساعد زيت القرنفل على تقليل الانتفاخ والغاز عن طريق إنتاج إنزيمات هضمية. إضافة اثنين إلى خمس قطرات إلى كوب من 8 أوقية من الماء والشراب بعد وجبات الطعام.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

منع

منع الغاز

إذا لم يكن هناك أي حالة طبية تسبب المشكلة، يمكن أن يتم منع الغاز بشكل أفضل عن طريق تغيير عادات نمط الحياة والنظام الغذائي:

• الجلوس خلال كل وجبة وتناول الطعام ببطء.
• حاول عدم تناول الكثير من الهواء أثناء تناول الطعام والتحدث.
• وقف مضغ العلكة.
• تجنب المشروبات الغازية وغيرها من المشروبات الغازية.
• تجنب التدخين.
• ابحث عن طرق لممارسة التمارين الرياضية في روتينك، مثل أخذ نزهة بعد تناول وجبة الطعام.
• القضاء على الأطعمة المعروفة لتسبب الغاز.
• تجنب الشرب من خلال القش.

إعلان

الأسباب

الظروف التي تسبب الغاز والآلام والنفخ

بعض الحالات يمكن أن يسبب الغاز الزائد.

• التهاب المعدة والأمعاء
• عدم تحمل اللاكتوز
• مرض الاضطرابات الهضمية
• مرض كرون
• مرض السكري
• قرحة الهضمية
• متلازمة القولون العصبي

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

خط

يمكن أن يكون الغاز مؤلما، ولكنه عادة ليس خطرا. إذا كان الألم الغاز أو الانتفاخ هي قضايا بالنسبة لك، والنظر إلى النظام الغذائي الخاص بك ونمط الحياة لمعرفة ما التغييرات التي يمكن أن تجعل. في كثير من الحالات، نمط الحياة وتعديل النظام الغذائي قد تكون قادرة على القضاء على هذه القضية تماما.

حدد موعدا مع طبيبك إذا لم تلاحظ فرقا بعد عدة أسابيع من نمط الحياة وتغييرات النظام الغذائي. ويمكنهم إجراء اختبارات لمعرفة ما إذا كانت الأعراض ناجمة عن حالة طبية.

قد تحصل هيلثلين وشركاؤنا على جزء من الأرباح إذا أجريت عملية شراء باستخدام رابط أعلاه.