هل تسبب الشوكولاتة الإمساك؟
جدول المحتويات:
- ما هو الإمساك؟
- ما هي أسباب الإمساك؟
- كيف تؤثر الشوكولاته الإمساك؟
- كيف تؤثر الشوكولاته على مجموعات مختلفة من الناس؟
- كم الشوكولاته يمكنك أكل دون الحصول على الإمساك؟
- متى سوف الإمساك مسح؟
- كيفية منع الإمساك
عدد قليل من الأطعمة محبوب بالشوكولاتة. نعطيها لأحبائنا في عيد الحب و خبز مورسل منه في الكوكيز. بقدر الناس يحبون الشوكولاته، وبعض الناس يعزو صدمة واحدة عليه. كثير من الناس يقولون أن الشوكولاته يجعلهم الإمساك. في الواقع، عندما سأل الباحثون مجموعة من الناس الذين يعانون من الإمساك المزمن أو متلازمة القولون العصبي (إبس) التي الأطعمة أثارت أعراضهم، ومعظمهم من الشوكولاته كجاني.
هل هذا صحيح؟ يمكن أن يسبب هذا العلاج الحلو مثل هذا التأثير الجانبي غير سارة؟ أم أن التصور يختلف عن الواقع؟ وإليك نظرة على الرابط بين الشوكولاته والإمساك.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتما هو الإمساك؟
يحدث الإمساك عندما لا يكون لديك العديد من حركات الأمعاء كالمعتاد. ومن المعروف من الناحية الفنية وجود أقل من ثلاث حركات الأمعاء في الأسبوع.
الناس الذين يتم الإمساك تنتج الصلبة، البراز الجاف التي هي أبطأ للتحرك من خلال الأمعاء. على الرغم من أن الإمساك لا يهدد الحياة، فإنه يمكن أن يكون غير مريح. جنبا إلى جنب مع عدم الراحة في البطن والانتفاخ، يمكنك تطوير البواسير والدموع في فتحة الشرج الخاص بك إذا كنت الإمساك لفترة طويلة.
ما هي أسباب الإمساك؟
الإمساك غالبا ما ينبع من مشاكل مع النظام الغذائي الخاص بك. الألياف والمياه تجعل البراز ليونة وأسهل لتمرير. إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من الألياف أو الماء في النظام الغذائي الخاص بك، هل يمكن أن تصبح الإمساك.
بعض الأدوية يمكن أن تسبب الإمساك كآثار جانبية. وتشمل:
- مضادات الحموضة
- أدوية أنتيسيزور
- أدوية ضغط الدم
- مكملات الحديد
- أدوية لمرض باركنسون
- مسكنات الألم
- بعض مضادات الاكتئاب
الإمساك يمكن أن تنبع أيضا من
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت- السكري
- مرض باركنسون
- السكتة الدماغية
- أمراض أخرى تؤثر على دماغك أو العمود الفقري
- إصابات النخاع الشوكي
- أورام في الأمعاء
- الغدة الدرقية غير النشطة، أو قصور الغدة الدرقية
في بعض الأحيان، والإمساك هو نتيجة مؤقتة لتغير الحياة. العديد من النساء تطوير الإمساك خلال فترة الحمل بسبب تغيير مستويات الهرمون. بعض الناس فقط الحصول على الإمساك عندما يسافرون. كما كنت في السن، والحركة في أمعاءك تبطئ وكنت أكثر عرضة لتصبح الإمساك.
كيف تؤثر الشوكولاته الإمساك؟
لم تؤكد الدراسات أن الشوكولاته تسبب الإمساك، على الرغم من أن بعض الناس يدعون أن لديهم المزيد من المتاعب الذهاب إلى الحمام بعد تناوله. وقد لا يكون الكاكاو هو اللوم. الإمساك يمكن أن يكون نتيجة المكونات الأخرى في الشوكولاته. على سبيل المثال، حانات الشوكولاته والكعك تحتوي على الحليب، والتي بعض الناس يجدون الإمساك.
الشوكولاته تحتوي أيضا على الكافيين، والتي يمكن أن تسهم في الجفاف.نقص المياه في الأمعاء يجعل البراز جافة وأصعب لتمرير. الأطعمة المملوءة بالشوكولاتة عادة ما تكون عالية في السكر، والتي يمكن أيضا أن تكون صعبة على الأمعاء. غالبا ما يحل السكر محل الأطعمة الصحية الغنية بالألياف في نظامك الغذائي الذي يحافظ على انتقال الأمعاء بانتظام.
كيف تؤثر الشوكولاته على مجموعات مختلفة من الناس؟
قد يعتمد رد جسمك على الشوكولاته على الظروف الأخرى التي لديك. على سبيل المثال، الشوكولاته يمكن أن تؤدي الإمساك في الناس الذين يعانون من القولون العصبي. ويقول المعهد الوطني لمرض السكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى أن حوالي 10 إلى 15 في المائة من الأمريكيين لديهم مرض القولون العصبي. لماذا الشوكولاته قد تسهم في الإمساك في الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي ليست واضحة.
في حين أن الشوكولاته تتسبب في الإمساك ببعض الناس، فإن الكاكاو أو مكوناته قد تساعد في الواقع على الإمساك لدى أشخاص آخرين. في دراسة نشرت عام 2006 في مجلة طب الأطفال، قدم الباحثون قشور الكاكاو، التي هي خارج حبوب الكاكاو التي يتم التخلص منها خلال إنتاج الشوكولاته، إلى الأطفال الذين يعانون من الإمساك المزمن. ساعدت القشور، التي هي عالية في الألياف، الأطفال على الذهاب إلى الحمام في كثير من الأحيان وجعلت من الاسهل للقيام بذلك.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتاقرأ المزيد: إبس العلاجات المنزلية التي تعمل »
كم الشوكولاته يمكنك أكل دون الحصول على الإمساك؟
ما إذا كنت يجب أن تأكل الشوكولاته وكم كنت يجب أن تأكله يعتمد على كيف يؤثر عليك. إذا لا يبدو أن الشوكولاته تسبب الإمساك، ليس هناك سبب لوقف تناوله. يجب أن تأكل الشوكولاته في الاعتدال لأنها عالية في الدهون والسعرات الحرارية، على الرغم من.
إذا كان يبدو أن الشوكولاته تجعلك تشعر بالإمساك، فجرب التخلص منه من النظام الغذائي الخاص بك ومعرفة ما إذا كان ذلك يساعد. بمجرد أن تشعر بتحسن، يمكنك إعادة تقديم الشوكولاتة ببطء قليلا في وقت واحد ومعرفة ما إذا كنت تتطور الإمساك مرة أخرى.
إعلانمتى سوف الإمساك مسح؟
إذا كان الإمساك الخاص بك يرجع مباشرة إلى الشوكولاته، فإنه يجب أن تختفي بمجرد إزالة الأطعمة التي تحتوي على الكاكاو من النظام الغذائي الخاص بك. ومع ذلك، إذا توقفت عن تناول الشوكولاتة واستمرار الإمساك، فإن شيئا آخر قد يؤدي إلى حدوث هذه الحالة. قد تحتاج إلى إزالة الأطعمة الأخرى للعثور على المصدر أو رؤية الطبيب للحصول على المشورة.
كيفية منع الإمساك
تغييرات نمط الحياة
واحدة من أفضل الطرق لتجنب الإمساك هي إجراء بعض التغييرات على النظام الغذائي الخاص بك. تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه والخضار والحبوب الكاملة. الألياف يضيف السائبة إلى البراز، مما يجعلها أسهل لتمرير. يجب على البالغين الحصول على حوالي 22 إلى 34 غراما من الألياف في حمية كل يوم.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتيجب أيضا زيادة كمية المياه اليومية. السائل يساعد مع حركة البراز.
يجب أن يمارس التمرين مع النظام الغذائي. اللياقة البدنية جيدة لكل جزء من الجسم. البقاء نشطة يحسن وظيفة الأمعاء الصحية.
أيضا، لا تتسرع زيارات الحمام. الجلوس وإعطاء نفسك الوقت للذهاب، حتى تعرف كنت قد أفرغت تماما الأمعاء.
إعلانالمسهلات
إذا لم تعمل اقتراحات نمط الحياة هذه، يمكنك محاولة ملين لمساعدتك على الذهاب.الملينات متوفرة على العداد، وتأتي في أشكال عديدة:
- وكلاء تشكيل السائبة تتحرك أكثر السوائل في الأمعاء الخاصة بك. وهي تشمل سيتروسيل، فيبيركون، وميتاموسيل.
- الملينات التناضحي أيضا تزيد من كمية السوائل في البراز. وتشمل الحليب من مغنيسيا وميرالاكس.
- البراز البراز تجعل البراز ليونة بجعلها تمتص أكثر مرونة. وهي تشمل كولاس و سورفاك.
الملينات المنشطة هي أيضا خيار. وتشمل العلامات التجارية كوريكتول، دولكولاكس، و سينوكوت. هذه الأعمال عن طريق تحريك البراز من خلال الأمعاء عن طريق تحريك تقلصات العضلات. هذه المسهلات هي أقسى من الأنواع الأخرى، ويمكن أن يسبب آثار جانبية مثل تشنجات البطن والإسهال. وبسبب هذا، يجب أن لا تبقى على الملينات المنشطة على المدى الطويل.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتطبيبك يمكن أيضا وصف الأدوية أو اقتراح علاجات أخرى لتخفيف الإمساك.
