وجبات كبيرة، جداول و محافظ ضيقة: ما الذي يضغط علينا أكثر في العطلات
جدول المحتويات:
- كيف تصف مستوى الإجهاد خلال العطلات؟
- ما هو أكبر سبب للإجهاد خلال العطلات؟
- كيف تصف موقف عطلتك؟
- استيعاب الحمية المقيدة
هل تجد موسم العطلات مجهدة؟ هل تميل إلى القلق حول المال حول هذا الوقت من السنة؟ هل تحاول مشاهدة ما تأكله ولكن تعطي لنفسك قليلا غرفة تذبذب اضافية عد السعرات الحرارية خلال عطلة الاعياد؟
إذا أجبت بنعم على هذه الأسئلة، فإن لديك الكثير من القواسم المشتركة مع زملائك القراء هيلثلاين، وفقا لمسح اتخذت قبل أسبوع من عيد الشكر.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتكيف تصف مستوى الإجهاد خلال العطلات؟
عندما كسرنا التركيبة السكانية، وجدنا أن 65 في المئة من المستطلعين من الجيل العاشر و 61 في المئة من جيل الألفية يشعرون ببعض التوتر أثناء العطلات. وانخفض نحو 62 في المائة من مواليد الرضيع إلى نفس الفئة.
ما هو أكبر سبب للإجهاد خلال العطلات؟
ما الذي يسبب هذا العذاب السنوي؟ ما يقرب من نصف المشاركين في الاستطلاع، انها المالية.
>
كان من المرجح أن يستشهد الأطفال بالتمويل كقضية عطلة رئيسية، ولكن ما زال 35٪ منهم لا يزالون يعتبرون المال مصدر ضغط أساسي. وكانت إدارة الالتزام بالعادات الصحية وتلقي الهدايا مصدر قلق أكبر للمزدهرين مقارنة بالفئات العمرية الأخرى.
أدفرتيسيمنتأما بالنسبة للجيل العاشر و جيل الألفية، فقد حصلوا على أموالهم وأموالهم على ذهنهم: 53 في المئة من المجيبين من كلا الأجيال المدرجة المالية كمصدر واحد من التوتر.
العوامل الأخرى "المسببة للضغط" التي ذكرها القراء شملت الدراما الأسرية، ووجبات الطهي، وعدم قرب الأسرة، والعمل في قطاع تجارة التجزئة.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتيبدو أن معظم القراء هالثلين هي المضيفين مع أكثر من غيرها. وذكر حوالى 67 فى المائة ممن شملهم الاستطلاع انهم يستضيفون الطعام ويحضرونه لقضاء العطلات، بينما قال 33 فى المائة انهم يذهبون الى هناك حيث تكون الاحتفالات. وربما يكون وضع الفوضى مصدرا آخر للضغط الإضافي خلال موسم العطلات.
اقرأ المزيد: تخفيف الضغط بعد وقت طويل جدا مع العائلة »
كيف تصف موقف عطلتك؟
لديك حقا ثلاثة خيارات على طاولة الطعام خلال عطلة الاعياد:
- خانق.
- مشاهدة ما تأكله، ولكن لا تآكل أكثر من ذلك.
- البقاء منضبطة وعد تلك السعرات الحرارية.
للقراء هالثلين، وقليل من ضبط النفس يجعل من الأكثر منطقية.
وكان جيل الألفية الأكثر احتمالا لرمي الحذر والسعرات الحرارية للرياح. وقال 56 فى المائة انهم يأكلون كل ما يريدون.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتلجيل الجيل العاشر والطفل، انها أكثر من التوازن. وقال حوالى 62 فى المائة من الاشخاص المزدهرين انهم يشاهدون ما يأكلونه ولكنهم لا يحسبون السعرات الحرارية بينما قال 53 فى المائة من الاشخاص انهم فعلوا نفس الشيء.
اقرأ المزيد: الطعام المهدر هو مشكلة أكبر مما كنت أفكر »
استيعاب الحمية المقيدة
انها معضلة يواجهها كثير من الناس الذين يستضيفون وجبة عطلة: العم جورج هو اللاكتوز التعصب، ابن عم تريشا هو نباتي ، وقليل آرتشر لا يمكن أن تأكل المكسرات.
إعلانكيف يمكنك تلبية هذه الاحتياجات الخاصة في عطلة واسعة الانتشار؟
وقال معظم القراء هيلثلاين أنها تخرج من طريقها في مثل هذه الحالات. وقال حوالى 52 فى المائة انهم يعدون اطباقا خاصة مثل الاطعمة الخالية من الغلوتين والخالية من السكر او الاطعمة النباتية لضيوفهم.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت
وقال 36 في المائة آخر أنهم يخدمون الأطعمة التقليدية ويطلبون من الضيوف الوجبات الغذائية الخاصة لتقديم طبق للمشاركة.
وقال 12 في المئة انه يصل للضيوف مع الوجبات الغذائية الخاصة لجلب طعامهم.
وقال فيكي مودي هولبروك، وهو عضو في مجموعة هيلث لاين فاسيبوك، أنه من المهم تقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة في تجمعات العطلات.
أدفرتيسيمنت"إذا كنت قد دعوت ضيفا مع العلم أن لديهم قيود الغذائية، سيكون وقحا عدم تلبية احتياجاتهم إلى حد ما"، وكتب هولبروك. "بالإضافة إلى إعداد عدد قليل من الأطباق لتلبية احتياجاتهم، وأود أن أقترح أيضا أن كل ضيف جلب طبق واحد أنها تعتبر المفضلة. "
