هل يمكنك استخدام الزيوت الأساسية لتخفيف الوزن؟

أساسيات

أبرز

1. تعتبر الزيوت الأساسية أحيانا بديلا طبيعيا للطب التقليدي.
2. يلزم إجراء المزيد من البحوث لتحديد الفوائد والمخاطر المحتملة.
3. قد تساعد الزيوت الأساسية في الحصول على المزيد من الطاقة لممارسة الرياضة، أو تهدئة الأعراض الجسدية.

لآلاف السنين، توصف الناس قدرات الشفاء من الزيوت الأساسية لكل شيء من الأوجاع الصغيرة إلى الاكتئاب الرئيسي. على الرغم من أن البحوث حول فعالية هذه الزيوت غالبا ما تكون محدودة، وهناك أدلة تشير إلى أن بعض الزيوت لها خصائص طبية.

يتم تقطير الزيوت الأساسية والضغط من النباتات وترك في أنقى، شكل الخام. وبسبب هذا، غالبا ما ينظر إليها على أنها بديل طبيعي للأدوية التقليدية.

إذا كنت تحاول أن تفقد المزيد من الجنيهات، قد تحتاج إلى النظر في إضافة الزيوت الأساسية لخطة فقدان الوزن الخاص بك. قد تكون الزيوت الأساسية قادرة على تزويدك بعدد من المزايا التكميلية.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

فوائد

كيف يمكن أن تساعد الزيوت الأساسية في فقدان الوزن؟

فوائد

1. الزيوت الأساسية يمكن أن تعزز النظام الغذائي الخاص بك وممارسة خطة بطرق متعددة.
2. قد تساعد على تنشيط التمرين.
3. كما أنها قد تساعد في كبح الرغبة الغذائية.

على الرغم من أن الزيوت الأساسية غير قادرة على تعزيز مباشرة فقدان الوزن، فإنها يمكن أن تعزز النظام الغذائي الخاص بك وممارسة خطة بطرق متعددة. على سبيل المثال، الزيوت الأساسية مثل الخزامى يمكن أن تعزز النوم أفضل وتخفيف الأرق. عندما تحصل على كمية مناسبة من النوم، وكنت أكثر عرضة ليكون يوم منتج.

وهذا يشمل وجود المزيد من الطاقة لممارسة الرياضة وأقل رغبة في تناول الأطعمة السكرية. الناس الذين هم متعبون عموما أكثر عرضة للوصول إلى الوجبات الخفيفة غير الصحية أو الوجبات السريعة التي يمكن أن توفر الذروة السكر الفورية.

بعض الزيوت قد تساعد أيضا:

• تقليل القلق
• تخفيف التوتر
• تقليل مشاعر الاكتئاب
• تخفيف الأوجاع والآلام في الجسم
• تحسين الهضم

والفكرة هي أنه إذا كنت 'إعادة الشعور عقليا وجسديا جيدا، وكنت في وضع أفضل للالتزام أهداف فقدان الوزن الخاص بك. وهذا قد يعني مواكبة روتين ممارسة الخاص بك أو الوصول إلى الفاكهة بدلا من الحلويات السكرية.

أكثر مباشرة، قد تساعد الزيوت الأساسية:

• كبح الرغبة الغذائية
• تنشيط التمرين
• السيلوليت الصحيح
• علامات التمدد الصحيحة

البحث

ما يقوله البحث

تحتاج إلى تحديد فعالية في البشر حقا، فضلا عن الفوائد المحتملة والمخاطر المرتبطة باستخدام الزيوت الأساسية. ولكن على الرغم من البحوث محدودة، وهناك عدد قليل من الدراسات التي تدعم استخدام الزيوت الأساسية لإدارة فقدان الوزن.

بعض الزيوت الأساسية المستخدمة للمساعدة في فقدان الوزن تشمل:

العرعر

في دراسة واحدة عام 2014، درس الباحثون المركبات الكيميائية الموجودة في العرعر من الضروري النفط.وجدوا أن النفط له خصائص مضادة للسموم ومضادات الأكسدة الغنية.

على الرغم من عدم وجود أي بحوث مباشرة تقييم استخدام العرعر من الضروري النفط لانقاص الوزن، وتشير هذه الأدلة إلى أنه قد يكون أداة مفيدة في إدارة فقدان الوزن.

ويعتقد أن النفط للحد من احتباس الماء، لذلك قد يكون تطبيق موضعي أفضل نهج.

حكيم

تستخدم منذ فترة طويلة في آسيا لآثارها الطبية، حكيم من الضروري النفط قد يساعد أيضا علاج أو منع السمنة. ووجدت دراسة أجريت عام 2013 أن الزيوت الأساسية يمكن أن تساعد في حماية الجسم من الإجهاد التأكسدي. هذا الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى ظروف مثل السمنة، والسكري، وضعف جهاز المناعة، وأكثر من ذلك.

الثوم

في دراسة حيوانية عام 2014، وجد الباحثون أن زيت الثوم الضروري يقدم العديد من الخصائص الوقائية. وهذا يشمل المساعدة في تقليل زيادة وزن الجسم.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

استخدام

كيفية استخدام الزيوت الأساسية لفقدان الوزن

إذا كنت ترغب في إضافة الزيوت الأساسية لخطة إدارة فقدان الوزن الخاص بك، يجب عليك أولا استشارة الطبيب. ويمكنهم العمل معك لتقييم ما إذا كان هذا هو الخيار المناسب لك ومناقشة أية مخاطر محتملة.

التطبيق الموضعي هو أفضل رهان عند استخدام الزيوت الأساسية لفقدان الوزن. اعتمادا على النفط المستخدمة، وهذا قد يساعد على تقليل احتباس الماء والانتفاخ أو تقليل ظهور السيلوليت وتمتد علامات.

تأكد من تمييع الزيوت الأساسية من اختيارك مع النفط الناقل قبل التطبيق. قد يؤدي تطبيق زيت أساسي غير مخفف على جلدك إلى حدوث التهاب أو تهيج. وتشمل بعض الزيوت الحاملة زيت جوز الهند وزيت الزيتون. يجب إضافة أوقية واحدة من زيت الناقل إلى كل 12 قطرات من الزيت العطري.

من المهم القيام باختبار الجلد مع هذا الخليط قبل القيام بالتطبيق الكامل. الجلد في الداخل من الساعد الخاص بك هو عموما أفضل مكان للقيام بذلك. انتظر 24 ساعة وأحاط علما بأي أعراض قد تواجهها. إذا كنت لا تواجه أي تهيج أو عدم الراحة، يجب أن يكون الخليط آمنة للاستخدام.

المخاطر والتحذيرات

المخاطر والتحذيرات

المخاطر

1. يجب عدم تناول هذه الزيوت.
2. زيت أساسي غير مخفف يمكن أن يسبب تهيج والتهاب.
3. قد تكون أكثر عرضة لحروق الشمس مع الاستخدام.

على الرغم من أن الزيوت الأساسية تعتبر عموما آمنة للاستخدام، هناك بعض الأشياء التي يجب أن نأخذها في الاعتبار.

يجب عدم تناولها. هذه الزيوت هي قوية جدا، وحتى بضع قطرات يمكن أن يسبب لك لتجربة شديدة الانزعاج الهضمي. إذا تناولت الزيت األساسي وكان لديك رد فعل سلبي، اطلب المساعدة الطبية.

أبدا استخدام زيت أساسي غير مخفف، لأنه قد يسبب التهاب وتهيج. يجب عليك دائما إجراء اختبار التصحيح لتحديد كيفية رد فعل البشرة على الزيت الأساسي المخفف.

إذا كنت حاملا أو تمريض، تأكد من استشارة الطبيب قبل الاستخدام.

يجب عليك أيضا ارتداء واقي من الشمس عند استخدام الزيوت الأساسية موضعيا. أنها يمكن أن تجعل بشرتك أكثر حساسية للشمس وأكثر عرضة للحرق.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

نصائح وحيل

طرق أخرى لانقاص وزنه

الطريقة الأكثر شيوعا لانقاص الوزن هي اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. وينبغي أن تكون غنية بالمواد المضادة للاكسدة والدهون الصحية، والبروتينات نظيفة.

يتم العثور على الدهون الصحية عموما في الزيوت والأطعمة مثل الأفوكادو والفواكه والخضروات. وتشمل البروتينات النظيفة الفاصوليا واللحوم التي ليست مقلي أو مخبوز.

يجب عليك أيضا إضافة في التمرين إلى روتينك اليومي لحرق السعرات الحرارية. نقص في السعرات الحرارية يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن. وتوصي جمعية القلب الأمريكية 30 دقيقة من النشاط اليومي خمس مرات على الأقل في الأسبوع. هذا يمكن أن يكون أي شيء من المشي السريع إلى البستنة لركوب الدراجة.

يمكنك أيضا إضافة رفع الأثقال إلى روتينك للمساعدة في خلق العضلات، والتي تحرق المزيد من السعرات الحرارية من الدهون.

إذا لم تنجح هذه الخدمات، استشر طبيبك. يمكنهم تقييم خطة فقدان الوزن الحالية الخاصة بك وتساعدك على إعادة هيكلة حسب الحاجة. في بعض الحالات، فإنها قد يوصي أيضا جراحة فقدان الوزن.

وهناك خيار شائع هو شفط الدهون، والذي ينطوي على إزالة الدهون من جسمك. الفرقة اللفة، تجاوز المعدة، وجراحة المعدة كم أصبحت شعبية متزايدة. يمكن أن تكون جميع الغازية تماما، ويجب أن نتوقع وقتا طويلا الانتعاش.

تحقق من: ممارسة وفقدان الوزن »

إعلان

الوجبات الجاهزة

ما يمكنك القيام به الآن

إذا كنت ترغب في البدء في دمج الزيوت الأساسية في خطة فقدان الوزن الخاص بك، والوصول إلى الشبكة الخاصة بك. تحدث إلى أصدقائك وعائلتك وزملائك في العمل، حيث قد تجد شخصا يبيعها شخصيا. يمكن أن تساعد في الإجابة على الأسئلة وتخفيف المخاوف الخاصة بك. يمكنك أيضا زيارة أي متجر الأطعمة الصحية. أنها عادة ما تقدم مجموعة من الزيوت التي للاختيار.

تأكد من قراءة أي آثار جانبية والبحث عن "الصف العلاجي" على الملصق. الزيوت الأساسية لا تنظمها إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، لذلك من المهم أن تشتري من الشركة المصنعة التي تثق بها.

حافظ على القراءة: أفضل مدونات فقدان الوزن من السنة »