8 بروتين شاكيس أند سموثيز فور ديابيتسيس
جدول المحتويات:
- مشروبات البروتين 101
- عادة ما تكون زبدة الفول السوداني والهلام العادية المصنوعة من الهلام الغني بالسكر والخبز عالي الكربوهيدرات خارج الحدود للأشخاص المصابين بمرض السكري. الآن يمكنك شرب الطعام الراحة المفضلة لديك مع هذا هزة بروتين سميكة ودسم من طبق داشينغ. أنه يوفر جرعة ثلاثية من البروتين من مسحوق البروتين، زبدة الفول السوداني، والجبن المنزلية. انخفاض السكر أو عدم السكر المربى يضيف فقط كمية مناسبة من حلاوة.
- الخبز الفرنسي المحمص غالبا ما يعلوه السكر المسحوق ثم ينقع في شراب، لذلك لا يعتبر عادة طعاما داء السكري.هذا هو المكان الذي يهز هذا البروتين، وأيضا من داشينغ الطبق، ويأتي في. فهو يوفر لك انحطاط الخبز المحمص الفرنسي، دون السكريات الزائدة. المكونات الرئيسية للاهتزاز هي مسحوق البروتين والجبنة المنزلية. ستيفيا ومسة من شراب القيقب توفر حلاوة.
- هذا الهزة مصنوع من مسحوق بروتين الأرز، بديل لبروتين مصل اللبن، والفواكه الطازجة أو المجمدة. ويشمل أيضا المكسرات وكتان الكتان للدهون الصحية والألياف. عنصر مدهش في هذا هزة هو زيت الثور، الذي له خصائص مضادة للالتهابات.
- هذا البروتين يهز من تاردلالال. كوم تذكرنا فطيرة التفاح الجدة. انها مصنوعة من الألياف الغنية مكعبات التفاح، مزيج من حليب الصويا و الألبان، و يرش من القرفة. التفاح الطازج هو خيار فاكهة كبيرة لأي شخص تشعر بالقلق إزاء مستويات السكر في الدم.
- إذا كنت اللاكتوز التعصب أو نباتي، السكري الإدارة الذاتية لديه خيار عصير ممتاز بالنسبة لك. انها مصنوعة مع حليب الصويا الغنية بالبروتين والتوفو سيلكين. الفراولة المجمدة، نصف الموز الصغيرة، ومستخلص اللوز إضافة نكهة. إذا كنت قد حاولت أبدا التوفو سيلكين من قبل، وهذا هو الوقت المثالي لتقديم نكهة لحنك الخاص بك.
- إذا كنت قد شعرت محروم من يعامل المفضلة لديك الحلوة، لا مزيد من البحث. هذا العصير الجليدية من أمي الحرة السكر يعتني الرغبة الشديدة الشوكولاته الخاص بك. انها مصنوعة من حليب اللوز الغنية بالبروتين، والجبن المنزلية، ومسحوق البروتين. يأتي نكهة الشوكولاتة المخلصة من عصير الكاكاو غير المحلى والشوكولاتة السائلة ستيفيا.
- بدلا من إضافة الفراولة والموز إلى وعاء من دقيق الشوفان ممل، ومزجها مع اللبن والحليب اللوز، وستيفيا قليلا. والنتيجة هي عصير غني بالبروتين من مرضى السكري نفرح! التي سوف تعطيك أكثر من ما يكفي من الطاقة لتستمر حتى الغداء. وصفة تدعو إلى مسحوق باليوفيبر، ولكن يمكنك أيضا استبدال بذور شيا أو وجبة بذور الكتان.
- التوت ليست أقل من سوبرفوودس المضادة للأكسدة. أنها تحتوي على نوع من السكر الطبيعي المعروف باسم الفركتوز. وفقا لدراسة عام 2008، الفركتوز لا يرفع مستويات السكر في الدم في أسرع وقت الكربوهيدرات مثل الخبز والمعكرونة، والسكر الجدول القيام به. على الرغم من ذلك، انها الكربوهيدرات وينبغي أن تؤكل في الاعتدال.
يهز البروتين والعصائر كلها الغضب في هذه الأيام. يمكن أن تشمل هذه المشروبات قبل وبعد تجريب شعبية ما يقرب من أي عنصر تحت الشمس، لذلك إذا كان لديك مرض السكري، فمن الطبيعي أن نتساءل كيف أنها سوف تؤثر على نسبة السكر في الدم. ومع ذلك، ليس هناك سبب للتخلي عن هذه المشروبات. هناك عدد لا يحصى من وصفات مرض السكري الصديقة المتاحة على الانترنت. هنا، نحن جولة لدينا أعلى ثمانية هزة البروتين وصفات عصير للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.
مشروبات البروتين 101
بشكل عام، مشروبات البروتين مصنوعة من مسحوق بروتين وسائل.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت- ماء
- حليب الألبان
- حليب البندق
- حليب الأرز
- حليب البذرة
بروتينات إضافية تشمل ما يلي: << 999> الجبن المنزلية
- الزبادي
- زبدة الجوز
- المكسرات الخام
تناول الدهون مع الكربوهيدرات قد يساعد على بطء عملية الهضم. هذا يمكن أن يبطئ طول الوقت الذي يستغرقه السكر لتصل إلى مجرى الدم. مصادر الدهون التي تذوق كبيرة في مشروبات البروتين ما يلي:
- المكسرات الخام
- بذور القنب
- بذور الكتان
- بذور شيا
- الأفوكادو
- إذا كان ذلك ممكنا، إضافة الألياف إلى مشروب البروتين الخاص بك. فهو يساعد على إبطاء امتصاص الجسم للسكر. دقيق الشوفان، بذور الكتان الأرض، بذور شيا، ونخالة القمح هي عالية في الألياف و البروتين-- شرب ودية.
بعض وصفات شرب البروتين تدعو لشراب القيقب أو ستيفيا. شراب القيقب عالية في السكر، ولكن يمكن أن يتمتع بماما. ستيفيا هو التحلية غير الغذائية، لا السعرات الحرارية التي لن ترفع نسبة السكر في الدم. عند صنع الهزات والعصائر، استخدم أقل قدر ممكن من التحلية.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت
يتم تحميل العديد من هزات البروتين والعصائر الجاهزة بالسكر المكرر. أفضل رهان هو جعلها في المنزل حيث يمكنك التحكم في المكونات.إليك ثمانية وصفات لمحاولة:
1. زبدة الفول السوداني وهلام البروتين الهلامي
عادة ما تكون زبدة الفول السوداني والهلام العادية المصنوعة من الهلام الغني بالسكر والخبز عالي الكربوهيدرات خارج الحدود للأشخاص المصابين بمرض السكري. الآن يمكنك شرب الطعام الراحة المفضلة لديك مع هذا هزة بروتين سميكة ودسم من طبق داشينغ. أنه يوفر جرعة ثلاثية من البروتين من مسحوق البروتين، زبدة الفول السوداني، والجبن المنزلية. انخفاض السكر أو عدم السكر المربى يضيف فقط كمية مناسبة من حلاوة.
احصل على وصفة!
2. نكهة البروتين الفرنسي المحمص
الخبز الفرنسي المحمص غالبا ما يعلوه السكر المسحوق ثم ينقع في شراب، لذلك لا يعتبر عادة طعاما داء السكري.هذا هو المكان الذي يهز هذا البروتين، وأيضا من داشينغ الطبق، ويأتي في. فهو يوفر لك انحطاط الخبز المحمص الفرنسي، دون السكريات الزائدة. المكونات الرئيسية للاهتزاز هي مسحوق البروتين والجبنة المنزلية. ستيفيا ومسة من شراب القيقب توفر حلاوة.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت
احصل على وصفة!3. بروتين الأرز يهز
هذا الهزة مصنوع من مسحوق بروتين الأرز، بديل لبروتين مصل اللبن، والفواكه الطازجة أو المجمدة. ويشمل أيضا المكسرات وكتان الكتان للدهون الصحية والألياف. عنصر مدهش في هذا هزة هو زيت الثور، الذي له خصائص مضادة للالتهابات.
يجب عدم استخدام زيت الثعلب إذا كنت حاملا أو إذا كنت تتناولين الوارفارين أو الأدوية المضبوطة. قد يسبب النفط أيضا مشاكل في الجهاز الهضمي. إذا كنت لا تستطيع استخدام النفط بوريج أو إذا كنت تشعر بالقلق إزاء الآثار الجانبية، يمكنك حذفها من هذه الوصفة. سوف لا تزال تجني فوائد هزة البروتين لذيذ.
إعلان
احصل على وصفة!4. أبل القرفة هزة الصويا
هذا البروتين يهز من تاردلالال. كوم تذكرنا فطيرة التفاح الجدة. انها مصنوعة من الألياف الغنية مكعبات التفاح، مزيج من حليب الصويا و الألبان، و يرش من القرفة. التفاح الطازج هو خيار فاكهة كبيرة لأي شخص تشعر بالقلق إزاء مستويات السكر في الدم.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت
احصل على وصفة!5. الصويا جيدة عصير
إذا كنت اللاكتوز التعصب أو نباتي، السكري الإدارة الذاتية لديه خيار عصير ممتاز بالنسبة لك. انها مصنوعة مع حليب الصويا الغنية بالبروتين والتوفو سيلكين. الفراولة المجمدة، نصف الموز الصغيرة، ومستخلص اللوز إضافة نكهة. إذا كنت قد حاولت أبدا التوفو سيلكين من قبل، وهذا هو الوقت المثالي لتقديم نكهة لحنك الخاص بك.
احصل على وصفة!
إعلانات
6. نسبة عالية من البروتين، لا سكر، عصير الشوكولاتهإذا كنت قد شعرت محروم من يعامل المفضلة لديك الحلوة، لا مزيد من البحث. هذا العصير الجليدية من أمي الحرة السكر يعتني الرغبة الشديدة الشوكولاته الخاص بك. انها مصنوعة من حليب اللوز الغنية بالبروتين، والجبن المنزلية، ومسحوق البروتين. يأتي نكهة الشوكولاتة المخلصة من عصير الكاكاو غير المحلى والشوكولاتة السائلة ستيفيا.
احصل على وصفة!
AdvertisementAdvertisement
7. الفراولة الموز عصير الإفطاربدلا من إضافة الفراولة والموز إلى وعاء من دقيق الشوفان ممل، ومزجها مع اللبن والحليب اللوز، وستيفيا قليلا. والنتيجة هي عصير غني بالبروتين من مرضى السكري نفرح! التي سوف تعطيك أكثر من ما يكفي من الطاقة لتستمر حتى الغداء. وصفة تدعو إلى مسحوق باليوفيبر، ولكن يمكنك أيضا استبدال بذور شيا أو وجبة بذور الكتان.
احصل على وصفة!
8. بروتين التوت المختلط
التوت ليست أقل من سوبرفوودس المضادة للأكسدة. أنها تحتوي على نوع من السكر الطبيعي المعروف باسم الفركتوز. وفقا لدراسة عام 2008، الفركتوز لا يرفع مستويات السكر في الدم في أسرع وقت الكربوهيدرات مثل الخبز والمعكرونة، والسكر الجدول القيام به. على الرغم من ذلك، انها الكربوهيدرات وينبغي أن تؤكل في الاعتدال.
المكونات الرئيسية في هذا السلس البروتيني من قبل دافيتا هي مسحوق بروتين مصل اللبن والتوت المجمد، التوت، الفراولة، و العليق.ويضاف محسن نكهة سائلة أيضا. وصفة يدعو ل & frac12؛ كوب من تتصدر كريم قشدة، ولكن يمكنك القضاء على هذا للحد من المحتوى الكلي للسكر.
احصل على وصفة!
حافظ على القراءة: وجبات الغداء الغداء ودية الطعام السكري »
